Кубок кесәләрепопуляр ризыкка әйләнде.Алар тиз һәм әзер, җиңел, аларны күпләр өчен ашарга әйләндерәләр.Касә кесәләрен сәламәтләндерү өчен, түбәндәге киңәшләрне карагыз:
Аз натрий вариантларын сайлагыз:Натрийдан түбән булган чынаяк кесәләренең этикеткаларын тикшерегез.Натрийның артык күп булуы югары кан басымына китерергә мөмкин, шуңа күрә натрийдан түбән булган ризыкларны сайлау мөһим.
Яшелчәләр өстәргә:Яңа яки туңдырылган яшелчәләр өстәп, касә кесәләренең туклану кыйммәтен күтәрегез.Шпинат яки кален кебек яфраклы яшелчәләр, яки кишер, брокколи яки кыңгыраулы борыч кебек вакланган яшелчәләр өстәргә уйлагыз.Бу ашның җепселен һәм витаминын арттыра.
Сакчыл протеин кулланыгыз:Тәкъдим ителгән тәм пакетларына гына таянмагыз, ә касә кесәләренә аракы протеин чыганагын өстәгез.Сез гриль тавыгы, туфу, карабодай яки хәтта каты кайнатылган йомырка өсти аласыз.Бу ашны тагын да баланслы һәм тутырырга ярдәм итәчәк.
Порция контроле:Бөтен касәне ашау урынына, касә кесәләрен тәлинкәләргә яки савытларга бүлеп карагыз.Бу сезгә өлеш үлчәмнәрен контрольдә тотарга һәм артык ашаудан сакланырга ярдәм итәчәк.
Bsсемлекләр һәм тәмләткечләр белән тәм:Тәмләткеч пакетларына гына таянмагыз, тәмне арттыру өчен үзегезнең үләннәр һәм тәмләткечләр өстәгез.Сарымсак порошогы, пияз порошогы, чили плитәләре, яки фасоль, петрушка яки ilиланстро кебек үләннәр өстәргә уйлагыз.Бу өстәмә калория яки натрий кушмыйча тәмне арттырачак.
Бөтен ашлыкны яки бүтән вариантларны сайлагыз:Эзләргәчынаяк кесәләретулы ашлык кесәләре яки дөге кесәләре яки соба кесәләре кебек башка вариантлар белән ясалган.Бу вариантлар күбрәк җепселләр һәм туклыклы матдәләр белән тәэмин итәләр.
Су белән гидрат:Керелгән тәмләткеч пакетларын куллану урынына, суда яки аз натрийлы чүпрәктә пешерергә тырышыгыз.Бу ашның натрий күләмен киметәчәк.Онытмагыз, чынаяк кесәләре әле дә уртача ашарга тиеш, чөнки алар еш эшкәртелә һәм өстәмәләр булырга мөмкин.Мөмкин булганда тулы, яңа һәм балансланган ашарга өстенлек бирү яхшырак.
Кубок кесәләрен көн саен ашарга ярыймы?
Даими чынаяк кесәләрен куллануның сәламәтлеккә тәэсире турында уйланыр алдыннан, ингредиентларны аңларга кирәкчынаяк кесәләре.Кубок кесәләре, гадәттә, алдан ясалган кесәләрдән, сусызланган яшелчәләрдән, тәмләткеч порошогыннан һәм кайчак аерым соус пакетыннан тора.Алар уңайлыклар һәм тиз әзерләнү өчен эшләнгән, ләкин аларның туклыклы эчтәлеге брендка һәм тәмгә карап төрле булырга мөмкин.
Касә кесәләре вакыт-вакыт тиз ашау өчен уңайлы һәм тәмле вариант булса да, алар көндәлек куллану өчен тәкъдим ителми.Натрийның югары булуы, кирәкле матдәләр җитмәү, куллану белән бәйле сәламәтлеккә куркыныч аларны озак вакыт ашау гадәтләренә яраксыз итә.Сәламәтлекне саклау өчен, яңа һәм аз эшкәртелгән ризыкларга нигезләнеп, балансланган һәм төрле диетага өстенлек бирү мөһим.
Пост вакыты: 21-2023 июль